Реєстрація та доступ
Після реєстрації ви одразу отримуєте доступ до платформи. Жодних очікувань - матеріали відкриваються в той самий день.
Як це працює
Від першого кроку до стабільного результату
«Зміцнення кору - це не про зовнішній вигляд. Це про те, як ваше тіло тримає себе щодня.»
1. Програма складається з 6 послідовних модулів, кожен з яких будується на попередньому. Матеріал доступний онлайн - без прив'язки до розкладу.
2. Заняття розраховані на виконання вдома, без тренажерного залу. Достатньо 20–35 хвилин тричі на тиждень і вільного місця на підлозі.
6
Вступне тестування
8 коротких запитань допомагають визначити ваш рівень підготовки. Результат впливає на рекомендоване навантаження з першого заняття.
Лекції та практика
Кожен із 6 модулів містить відеолекцію, текстовий конспект і практичне завдання. Ви рухаєтесь у власному темпі без жорстких дедлайнів.
Підсумок і рекомендації
Після завершення всіх модулів система формує персональні рекомендації щодо подальших занять на основі вашого прогресу.
Питання, які виникають найчастіше
Зібрали відповіді на запитання, які надходять від учасників до початку курсу. Якщо ваше питання тут не знайшлося - напишіть нам напряму.
Оксана Гнатюк
Методист курсу
Дарія Федорів
Інструктор
Ні. Більшість вправ виконується з власною вагою тіла. Для окремих завдань знадобиться килимок і стійкий стілець - нічого, чого немає вдома.
Одне заняття займає від 20 до 35 хвилин. Рекомендована частота - 3 рази на тиждень, але ви можете самостійно регулювати графік відповідно до свого розпорядку дня.
Курс побудований таким чином, що початківці можуть починати з базового рівня. Вступне тестування допомагає уникнути надмірного навантаження з першого заняття.
Так. Учасники можуть надсилати запитання через форму зворотного зв'язку. Відповідь надходить протягом 2 робочих днів.
Доступ до всіх матеріалів курсу зберігається протягом 12 місяців з моменту реєстрації. Цього часу достатньо, щоб пройти програму у зручному темпі.